Список дел, если вы беременны. Или планируете забеременеть

С началом беременности женщину мучают десятки вопросов, которые не дают покоя. Как подготовиться к рождению ребенка? Что нельзя делать во время беременности? Как оставаться здоровой? Мы решили избавить вас от тревог и составили список дел на каждую неделю. От планирования беременности до рождения малыша.

1 неделя

Поздравляем с этим важным решением! Что нужно сделать сейчас:

• Запишитесь на прием к врачу.
• Вспомните и зафиксируйте дату последних месячных.
• Создайте с партнером карту здоровья семьи. Учитывайте генетические, хромосомные нарушения и особенности.
• Бросьте курить, перейдите на здоровое питание.

2 неделя

• Уменьшите потребление кофеина.
• Поговорите с врачом о лекарствах, физических упражнениях.
• Соблюдайте сбалансированную диету.

3 – 4 неделя

• Сделайте тест на беременность, если у вас задержка.
• Поделитесь радостной новостью с близкими!
• Узнайте, какие продукты нельзя есть во время беременности.
• Запишитесь на прием к врачу, чтобы подтвердить беременность.

5 неделя

• Заведите дневник на следующие девять месяцев, в котором будете записывать свои симптомы и вопросы для следующего похода к врачу.
• Пейте много воды.

6 – 7 неделя

• Подготовьтесь к первому дородовому визиту (состоится между 8-12 неделями).
• Составьте список вопросов для приема у врача.
• Очистите свою косметичку от химических продуктов.
• Купите бандаж для живота.

8 – 9 неделя

• Регулярно делайте упражнения Кегеля.
• Рассчитайте бюджет, который потратите на вещи для малыша.
• Ешьте фрукты, овощи.
• Гуляйте на свежем воздухе.

10 – 11 неделя

• Часто мойте руки, чтобы избежать простуды, гриппа.
• Изучите, когда можно уйти в декретный отпуск.
• Увлажняйте живот, бедра, чтобы предотвратить зуд, сухость кожи, когда она растягивается.
• Избегайте горячих ванн, саун, интенсивных тренировок в жаркую погоду – всего, что может поднять температуру тела выше 38 градусов.

12 – 13 неделя

• Спите на боку.
• Ешьте маленькими порциями, чтобы предотвратить изжогу.

14 – 16 неделя

• Делайте еженедельные снимки живота.
• Укрепляйте пресс с помощью наклонов таза.
• Следите за уровнем кальция в организме.
• Начните подбирать роддом.

17 – 18 неделя

• Узнайте пол ребенка.
• Начните выбирать имя малышу или малышке.
• Сделайте пренатальный массаж.

19 – 20 неделя

• Изучите тему домашних родов.
• Поговорите с партнером о том, как будете жить после рождения ребенка.

21 – 23 неделя

• Почитайте о грудном вскармливании. Решите, что лучше для вас и ребенка.
• Займитесь делами по дому.
• Подумайте еще раз над именем малыша.
• Предотвратите варикозное расширение вен: избегайте скрещивания ног. Не сидите и не стойте долго.

24 – 26 неделя

• Начните планировать обустройство детской комнаты.
• Изучите процесс родов.
• Предварительно зарегистрируйтесь в своей больнице или родильном центре.
• Еще можно путешествовать – используйте возможность.

27 – 28 неделя

• Начните посещать врача каждые две недели.
• Если ваши пальцы опухли, снимите кольца.

29 – 30 неделя

• Придерживайтесь диеты с высоким содержанием клетчатки, чтобы предотвратить запоры, геморрой.
• Выберите автокресло, коляску.
• Считайте, как часто малыш пинается.
• Соберите больничную сумку.
• Изучите признаки преждевременных родов.

31 – 33 неделя

• Ешьте продукты, богатые железом.
• Приготовьте ребенку аптечку первой помощи, аварийную аптечку.
• Подготовьте детскую комнату.
• Читайте об уходе за новорожденными.
• Уберитесь в машине, установите автокресло.

34 – 36 неделя

• Купите все для послеродового восстановления.
• Обсудите предстоящие роды с врачом.
• Высыпайтесь.

37 неделя

• Если у вас есть другие дети, подготовьте их к приезду брата или сестры.
• Запаситесь подгузниками, смесями.
• Постирайте детскую одежду, постельное белье.

38 – 39 неделя

• Составьте список тех, с кем вы хотите связаться, когда появится ребенок.
• Окончательно выберите имя ребенка.
• Практикуйте дыхательные техники.

40 – 41 неделя

• Делайте приседания, чтобы подготовить тело к родам.
• Воспользуйтесь дополнительным временем для отдыха.

42 неделя

Отправляйтесь в роддом и готовьтесь к появлению малыша на свет!